アジング、メバリング、ロックフィッシュ、シーバスジグヘッド
【美品】
 プチスタンドコート アーバンリサーチ URBAN RESEACH ロングコート 【美品】 プチスタンドコート アーバンリサーチ URBAN RESEACH ロングコート
エトロ メンズニット - by , 2022-11-11
5/ 5stars
発送開始日の翌日に届きました。おしゃれな色合いの箱に入っており、本体も写真より素敵だと思いました。LEDはこどもが喜んでいました。レビューを書けば保証期間が延びる仕組みが安心ですので、長く使えるのを期待しています。 注文番号300138-20190115-00589709
【人気デザイン】US古着☆イタリア製 レトロ柄 フェアアイル 柄ニット セーター - by , 2022-09-17
5/ 5stars
なかなか行けない輸入食品店で買って、とても美味かった商品です。それを楽天で見つけたので購入しました。送料無料で嬉しい。 カタログも同封されていて良かったです。 No.243254-20141130-0397864109
アイナナ 七瀬 陸 缶バッジ 5th Anniversary20個セット - by , 2022-11-09
5/ 5stars
まだ届いてませんが届くのを楽しみにしています!!
アディダス イージーデザートブーツ yeezy desert doot 27.5 - by , 2022-09-03
5/ 5stars
早速使用しましたが、よく出来た商品で使用に全く問題ありません。 というより、収納袋もクッションが入ってしっかりしておりコスパがかなり高くお買得です 配送も、もうって位に早く申し分ない対応でした
【最終値下】ANDERSSON BELL gradation sweater - by , 2022-11-07
5/ 5stars
たくさんトワレ持ってますが、ここのところ、あまり香りをつけてませんでした。人にあげたりして、厳選したので、もったいないから、使用しようっと思って、購入してみました。わりとクールなデザインがおおいので、いいなっと思っています。
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試着のみしました。外出には使用していません。タグ付きです。今年の1月に購入しました。写真1〜6枚目は購入したネットショップのホームページより引用、写真7〜10枚目は実物のものです。【サイズ】36裄丈 76cm着丈 102cm身幅 56cm【色】GRAGE(グレージュ)【素材】表地:毛48%、ポリエステル28%、ナイロン24%裏地:ポリエステル100%【原産国】ベトナム【クリーニング方法】ドライクリーニング即購入OKです。↓↓以下は購入したホームページより商品説明の引用です。↓↓【毎年大人気のプチスタンドコートが新色を纏って登場】ふかっとした上質な素材で確かな保温性と着心地を兼備したコート。しゃれ感あふれる衿元など細部までこだわりぬいたデザインはそのままに、新色のTOPGRAY、BLACKを加えてご用意いたしました。シーンを選ばず活躍するシンプルでミニマルなデザインなのでお仕事用にもデイリー使いにもぴったり◎この冬大注目の1枚です。POINT・毎年大人気のプチスタンドコート・長く愛せるベーシックなカラー展開・どんなシーンでも使えるデザインCOORDINATE今季注目のカラーニットとも相性抜群。ボトムにはシンプルなものから柄物まで何を合わせてもしゃれ感のあるスタリングが完成します。【体型別スタッフ着用レビュー】《身長:153cm/体型:小柄/着用サイズ:36》着丈はふくらはぎにかかるくらいで袖の長さ、身幅などサイズ感はサイズ36で丁度良かったです。※この商品は、素材の特性上、ピリングができやすいので連続着用はお避けください。毛玉ができた場合は、毛玉取り器やはさみなどでお手入れください。総重量:約1230g※商品画像は、光の当たり具合やパソコンなどの閲覧環境により、実際の色味と異なって見える場合がございます。予めご了承ください。※商品の色味の目安は、商品単体の画像をご参照ください。※商品ページに記載のサイズと商品タグに記載のサイズは、採寸方法の違い(ヌード寸法・製品寸法)により表記が異なる場合がございますので予めご了承下さい。透け感:なし伸縮性:なし裏地:あり光沢:なしポケット:ありモデル身長:162cm,154cm 着用サイズ:全サイズ,36
カテゴリー:レディース>>>ジャケット/アウター>>>ロングコート
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:S
ブランド:アーバン リサーチ
:ブラウン系/オレンジ系/ベージュ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:2~3日で発送

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COLUMN

【美品】 プチスタンドコート アーバンリサーチ URBAN RESEACH ロングコート

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 ☆POLO RALPH LAUREN☆ラルフローレン ダウンベスト
電話 03-6820-9701
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設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • 斜め掛けバック
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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