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見事な創造力
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28㎝ オフホワイト×ナイキ ブレーザー WhiteAndUniversity - by , 2022-11-11
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使用を始めてから一年以上になりますが、もう手放せません。香りもとても良くリラクゼーション効果も抜群でありながら、ベタつかす肌にスッと吸い込まれていき、プルプル肌になっていきます。最高のオールインワン化粧水だと思います。これからも、使いたいと思います!
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男として生まれたからには仕方がないとは思いつつも、小学生のころからコンプレックスだったムダ毛。。 なんとかして少なくしようと定期的に抜いたり剃ったり抑毛ローション、 かのソ○エを試して皮膚を巻き込み、血を見たりしてきました。 そんななか、悩んでいたらケノンと出会いました! 先ほど全身にほぼレベル10ワンショットで1度目の照射をしてみたのですが、ビックリしました!! 手脚なんて全然痛くないです、ちょっと熱いかな!?ぐらい。。 ただ皮膚が薄い部分の照射前後の冷却は必須ですね、顔にも将来の予防のために頬に照射したのですが、すこしヒリヒリします。 このまま経過観察して使っていき、また効果がありましたらレビューを編集させていただきます(^_^)
The Basement x New Balance 2002R - by , 2022-09-03
5/ 5stars
略式でするとはいえ、一生に一度のこと! 親としてちゃんとしてやりたいと思ってはいたものの、どうしてよいのやら? 困っていたところに助けの神のこの商品にめぐり合いました。値段の割りに格式高く、セレモニーを演出することができ、相手方にもたいへん喜んでいただけました。 ありがとう!!!
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ジバンシー表参道店で購入。 size/ L着丈-70肩幅-43.5身幅-51袖丈-69状態/試着のみの美品です。こちらで確認した以上、外部、裏地に目立つ傷、シミ等はございません。画像にあるシワは畳みシワになります。商品説明/・ジバンシーのスターパッチロゴニット。 高級感がありやわらかい厚手のウール生地。 ブルースターロゴの発色がキレイです。 ブラックカラー。  【その他】現在、商品多数出品中です。その他の商品もご覧下さい。・( 素人の採寸、撮影ですので正確なサイズ、色目の違いに多少の違いが生じることがございますが、極力正確に、出品アイテムに近い状態をお伝え致しますよう努めて参りますので、多少の誤差は予めご了承下さいませ。)出来る限り商品の詳細を記載しておりますが、時々小さなダメージ、汚れ等の見落としがある場合がございます、コンディション、サイジング、色目については見解に個人差もございますので、不安な方は必ずご質問の上ご購入ください。( 注意事項 )・各種ご連絡、発送に多少お時間を要する時がございますので予めご了承下さいませ。(特に土日祝)・購入後のクレーム、キャンセル、返金はお受けできません。・また返品はお断りいたします。・不明点がある方はご購入前に必ずご質問お願い致します。柄・デザイン···プリント(ロゴなど)ネック···クルーネックカラー···ブラック袖丈···半袖カラー···ブラック袖丈···長袖着丈···ミドル柄・デザイン···プリント(ロゴなど)ネック···クルーネック素材···ウール季節感···春、秋、冬
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>ニット/セーター
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:L
ブランド:ジバンシー
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
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発送までの日数:2~3日で発送

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COLUMN

見事な創造力 ☆美品☆ジバンシィー/ニット/セーター/メンズ /ブラック/L /スターロゴ ニット/セーター

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

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社名 BOSTY 株式会社
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設立
資本金 2,000万円
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  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
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