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90s vintage 柄ニット 日本製 メンズ M 個性派 ゆるダボ 菅田将暉 - by , 2022-11-11
4/ 5stars
とっても可愛いです(*^^*)軟骨にぴったりサイズが欲しく6ミリでどんぴしゃでした(o^^o)ひっかかりもなく寝ても痛くなくストレスフリー着けっぱなしにします(^-^)
newbalance m576nto made in UK England - by , 2022-09-17
5/ 5stars
2本買おうと思ったら1本迄の販売で、やむなくLED付きを同時購入。分かり難かったですが安いので満足。
90S vintage 柄ニット 古着 メンズ アクリル 個性派 奇抜 菅田将暉 - by , 2022-11-09
4/ 5stars
祖母の簡易トイレ用に購入。掃除が楽です。
エアフォースワンカスタム air force 1 - by , 2022-09-03
5/ 5stars
すごく作りがしっかりしていて、細部まで行き届いた上質なバッグです。 お値段以上。 パソコン持ち歩きが多くなったので、購入しました。ユニセックスなデザインなので、パートナーと共用できそうです。 13インチのPCがPC入れに入りますが、ストッパーは留まりません。特に問題なしで使えます。ご参考になれば。 あと、配送が本当に早かったのでびっくりしました!2日後には到着していました。
ASICS×ballaholic GLIDE NOVA FF 2 (28.5) - by , 2022-11-07
3/ 5stars
仕事用に試しに購入してみました。 届き次第試してみたいと思います。
ナイキ エアヴェイパーマックス フライニット3 ホワイト ブラック - by , 2022-08-20
5/ 5stars
家にヘッドライトがひとつはほしかったので購入しました。少々の雨でも平気ということで、安心して使用できます。また、明るさを変更できたり、点滅できたりするので、いろいろと便利に使うことができそうです。
NEW BALANCE ニューバランス M991UKF 40周年 28.0cm - by , 2022-11-05
4/ 5stars
きれいな発色です。ほかの方のレビューにもあるように確かに少々ヒリヒリ感があるかも。
maison special ゼブラ柄 ニット - by , 2022-11-19
5/ 5stars
大きいから、飲みにくそうだた思いましたが、すんなり飲み込めます
グッチ フラッシュトレック スニーカー - by , 2022-11-12
4/ 5stars
夏物のWETをしまう準備の為に購入です。
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ご覧いただきありがとうございます。\r「古着好きの、古着好きによる、古着好きのため」のVintage & Used clothing \"ICECREAM\" in OSAKA!!\rいち古着好きオーナーが厳選した海外仕入れの一点物古着を販売しております。\r価格のわりに高品質な古着たちをぜひご堪能くださいませ。\rデッドストックや希少ヴィンテージを除く商品はクリーニング、検品し掲載しております。\r\r\r【古着・中古】\r\r\r【商品名】\rメンズL aran crafts アランクラフト アランニット フィッシャーマン ウールニットセーター 【b0073】\r※商品名のサイズは、170cm60kgのモデルを基準にしています。\r\r【生産国】\rアイルランド製\r\r【素材】\r表地:ウール100%\r裏地:---%\r\r【コンディション】\r使用感は多少あります。目立つダメージはありませんが、袖口や後ろ裾辺りに汚れがあります。その他ニット特有の使用感はもちろん個人差によって汚れやダメージと捉える箇所もある場合があります。\r全体的にゆったりした着用感で袖丈もちょうどよく、裾のスリットもワンポイントです。\rアイルランドの老舗ニットブランドのアランクラフト。北欧の独特な上品さと最高品質のメリノウールが合わさったアランニットセーターです。アランニット風ではない正真正銘のアランニットです。\r\r【カラー】\rパープル系カラー\r\r【サイズ】\r■表記:L\r■着丈:72\r■肩幅:54\r■身幅:66\r■袖丈:60\r■裄丈:\r(cm)\r※平置き採寸\r\r\r【商品検索】\r#km古着・全出品商品\r\r#km古着・メンズ・セーター\r\r\rこれから下記ブランドをはじめどんどん海外古着を出品していきますので、ぜひフォローしてください!\r\r\r【取り扱いブランド】\rラルフローレン/チャンピオン/トミーヒルフィガー/カーハート/ディッキーズ/ナイキ/アディダス/リーバイス/リー/ラングラー/ザノースフェイス/パタゴニアをはじめその他ブランドやビンテージアイテム\r\r\r送料込みの価格になります。送料はご負担くださいますよう宜しくお願い致します。
カテゴリー:メンズ>>>トップス>>>ニット/セーター
商品の状態:やや傷や汚れあり
商品のサイズ:L
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大阪府
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COLUMN

熱い販売 メンズL aran 【b0073】 ウールニットセーター crafts ニット/セーター

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 925 シルバー ターコイズ ブレスレット
電話 03-6820-9701
ウェディング ブーケ ドライフラワー パンパスグラス https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • 髪飾り
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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