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3/ 5stars
居酒屋の開店10年記念で贈りました。 とても喜んでもらえて、嬉しかったです。 また機会があれば、利用させていただきます。
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5/ 5stars
焼き芋鍋で焼いてみましたが、うたい文句の通りねっとりクリーミィーで甘〜いお芋でした。でも私的には甘すぎたかな。あと蜜がありすぎてベトベトした感じの焼き上がりでした。ほくほく甘い焼き芋がお好みの方はリピなしかもです。
ドルモア ニット - by , 2022-11-09
4/ 5stars
とにかくかわいい…としか言いようがありません(*ノωノ) 縫製も悪くなく、風になびく姿は乙女心をくすぐるものがあります。 ちょーっと年齢的にかわい過ぎたかなと思ったりもしていますが、趣味ですから仕方ありません(笑) ちょっとした糸くずが袋の中に入っていたりしましたので、細かいことを気になさる方にはお勧めしません。
空転戦士 浮遊石 れんが - by , 2022-09-03
5/ 5stars
生地感も良くて着心地がとても良く気に入っています。また機会があれば購入を考えております。
DRUMOHRドルモア メンズ ジップアップセーター - by , 2022-11-07
4/ 5stars
商品画像には2種類掲載されており、その2種を一択にするような説明なども一切無かったのに、届いてみたら一種類だけ。ショップに問い合わせしましたが、「一種類は品切れ」と誠意など一切ない説明でした。閲覧増加を目的とした、販売商品でもない画像を最初の画面に掲載するような、悪質な会社でした。
お買い得です!直営店購入!REPLAY★定価32000円ダメージニット - by , 2022-08-20
5/ 5stars
一人暮らしの親へ購入しました。 そんなにたくさん掛けることはないのでこれくらいが妥当だと思いました。 価格は買いに行った方が安いのですが、 送料や時間を考えるとありかなと。
50s 60s ARDLEIGH ビンテージ モヘア ウール ニット セーター - by , 2022-11-05
4/ 5stars
最後の数ページに全てが集約されているとしか言いようが無い。 とにかく最後まで読んで得られるカタルシスです。
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5/ 5stars
商品と一緒に注文します。セッティング料金が 100円なので、必ず注文しましょう。
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RRLのサスペンダーボタン付きのパンツです。サイズが私には大きく出品します。
カテゴリー:メンズ>>>パンツ>>>ワークパンツ/カーゴパンツ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:M
ブランド:ダブルアールエル
:ブラック系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:埼玉県
発送までの日数:1~2日で発送

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COLUMN

上品なスタイル RRLサスペンダーボタン付きパンツ ワークパンツ/カーゴパンツ

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

上品なスタイル RRLサスペンダーボタン付きパンツ ワークパンツ/カーゴパンツ

BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 茶平工業・手描きメダル・新幹線ドクターイエロー2020・シルバー
電話 03-6820-9701
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設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
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