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思った通りの商品でした。少し小さめに出来ているような気がしましたが・・・
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5/ 5stars
子供のキャラ弁つくりに、いつも購入させてもらってます。 スーパーには見当たらないので、いつもここで購入してます。
新品 NIKE DUNK HIGH RETRO SE JORDAN SNKRS - by , 2022-11-09
4/ 5stars
馬刺しでもイケると思いますが、ブロックではなく切り落としなので細かく切ってユッケにすると美味しくいただけます。
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5/ 5stars
純正とほぼ同じサイズなので、とくに違和感なし
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4/ 5stars
両親への還暦祝いで2本購入しました。 山登りなど体を動かすことが好きな2人なので軽くて使いやすそうな水筒を選びました。 それぞれ包装紙を選びましたが、見事に2歳児にビリビリに破られ、それを嬉しそうに眺める両親を見て、なんだか嬉しい気持ちになりました。(お店の方には申し訳ないです) 両親はそれぞれの水筒に自分の名前が入ってるのをみて照れてましたが、これは使いやすい水筒だ!ステンレスだ!軽い!こういうの欲しかったんだよー!と、とても喜んでました。 お祝いを企画した兄弟も、良い感じの水筒だね、これからの季節にいいね、と好評でした。 還暦祝いの日にちが急遽前倒しになりプレゼントが間に合わないかもしれないと焦ってしまい、無理を承知で購入後にショップに問い合わせをしました。 名入れ商品で日にちがかかるのに希望日よりも前に届くように手配してくださり、本当にありがとうございました。
ニット セーター ウール コルネリアーニ メンズM - by , 2022-08-20
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安くて可愛いです。なくしがちな靴下が2足づつ。 娘はミルクちゃん&ぽぽちゃんに、お揃いコーデしてます。
超希少レア996足限定!NB CM996FMG『FRANCK MULLER』 - by , 2022-11-05
4/ 5stars
イベントがあって急いで注文しましたが間に合いませんでした。薄黒い汚いカーテンでしたので明るくしたかったのですが残念です。
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FREDY emueの新品未使用コートです。タグ付きですが、自宅保管していることをご理解いただける方にお譲りいたします。カラーはライトグレー、しっかり厚手で真冬も暖かいウール素材です。参考上代:¥32,780コンパクトにたたみ、簡易梱包で、梱包後のサイズにより、らくらくメルカリ便もしくはゆうゆうメルカリ便のどちらかでお送りします。サイズM身幅 約49cm着丈 約92cm袖丈(襟先〜袖先) 約69cm素材画像をご参照ください新品未使用タグ付き フレディエミュ ダブルクロスボトルネックコートノーリーズ nolly’s ノーカラーコートカラー···グレー着丈···ロング柄・デザイン···無地素材···ウールフード···フードなし季節感···秋、冬
カテゴリー:レディース>>>ジャケット/アウター>>>ロングコート
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:M
ブランド:フレディエミュ
:ホワイト系/ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:4~7日で発送

Super110’s ダブルクロスボトルネックコート
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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
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もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 プライム
電話 03-6820-9701
レインボーカントリー オールレザーベスト https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
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  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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