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Porter Classic / H/W BASEBALL WOOL SWEAT - by , 2022-11-09
4/ 5stars
肌触りが良くて可愛いと言ってました。 色はブルーより、ピンクが欲しかった・・・とも。 ピンクがまた出たら買ってあげようと思います。
【定番人気】KENZO☆ビッグロゴ☆ニットセーター パープル L :NT - by , 2022-09-03
5/ 5stars
初めて使った感想です。このパワーで薄型コンパクトです。すぐに暖かくなり、切ってからも、しばらく足元がホカホカして遠赤外線の効果が感じられます。買って良かった。シーズヒーターが1本だけつく設定があれば大満足です。
ナイキ エアマックス90G ゴルフシューズ29cm 新品未使用 - by , 2022-11-07
4/ 5stars
かわいいドット模様のバイアステープです♪ 他にももう少し幅広のタイプのものもあり、カラーも豊富なのでいろいろ買いました♪ これで仕上がりもステキになります〜☆ 300yenで10メートルもあるので惜しみなく使えます♪
にじさんじEN Vox Akuma Sakura bloom 缶バッジ - by , 2022-08-20
5/ 5stars
動きやすそうで良かったです。デザインもオシャレ!他の服も欲しいな〜
【新品特価】DSQUARED2 サイドロゴバンド ニット - by , 2022-11-05
4/ 5stars
滑らないハンガーは、マワハンガーに始まり、イオン、ニトリといろいろ試しました。 こちらのハンガーが、コスパは最強です。 また、私は、ハンガーの連結フックを使用するので、あまり太いと上手く連結できないのですが、こちらは、太さもOKでした。 クローゼットの整理にリピートします。 色を選択で来るのもよいです。衣類の種類で分けると、確認しやすいです。
KEEN、BALENCIAGA靴セット - by , 2022-11-19
5/ 5stars
届くのがとっても早かったです! 早速使ってみましたが思っていたより軽くて、落ち着いた色味のゴールドの縁が気に入りました。 購入したグリーンは思ったより深い色で青みのあるグリーンでしたが好きな色です。 背面にプリを入れてみましたが指紋もあまり気にならないです。
ななもり。くんグッズまとめ売り - by , 2022-11-12
4/ 5stars
もう既に5回目です。anniversaryにはかかせません。味、食感本当に満足で、とても美味しくいつも幸せな気分になります♪勿論またリピートさせていただきます!
【 ラコステ 】 70s ビンテージ 旧タグ 薄手 ニット Vネック - by , 2022-11-17
5/ 5stars
キャラクターものがいっぱいあるなか、無地はいやっていうかなぁ…とおもっていましたが、袖ぐちにレースがあって男の子用とは明らかに違うデザインにダメだしはありませんでした。 グンゼのものでしっかりしているし、このお値段で2枚組で満足です。
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★申し訳ございませんが、お値引き交渉は致しておりません。★\r\r★即ご購入頂いて結構です。★\r\rお気に入りにご登録して頂けますと、値下げした際にお知らせが届きますので、ご登録頂けますと幸いです。\r\r\r【送料】無料\r\r【サイズ】25\r\r【寸法】ウエスト92cm 股上37cm 股下丈75cm 裾幅24cm 総丈107cm \r※素人採寸ですので、多少の誤差はご了承下さい\r(おおよそのサイズでございます。)\r\r【状態】新品・未使用品\r\r【商品紹介】M47/53と呼ばれる生地はヘリンボーンツイルが使用され、フロントボタンは2つの後期型モデルで、前期モデルより完成されているシルエットです。 M47パンツらしいルーズなシルエット、マチつきの大型カーゴポケット、裏地に使用されているスレキ生地など細部にわたり忠実に再現されており、非常に素晴らしい仕上がりに成っております。\r\r【注意事項】\r・個人保管でございますので、十分にご理解の上、ご購入下さいませ。\r神経質な方のご購入は、お断り致します。\r\r・画像は転用させて頂きますので、サイズタグの表記が出品サイズの表記数字に成ります。ご了下さいませ。\r\r・出品カテゴリーが合致しない場合は、近いと思われるカテゴリーのタグをお借り致します。\r\r・勝手を申し上げますが、日中は仕事をしておりますし、土日、祭日は子供の習い事への付き添い等でお休みを頂きます。ご了承下さいませ。\r\r・ご不明な点は、ご面倒ではございますが、ご質問下さいませ。\r\r・ミリタリー放出品や経年の商品等を出品させて頂いておりますので、十分にご理解頂ける方のみご購入下さいませ。
カテゴリー:メンズ>>>パンツ>>>ワークパンツ/カーゴパンツ
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:L
ブランド:ミリタリー
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:岡山県
発送までの日数:2~3日で発送

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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

「今の身体を変えたい」
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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 プールサイドパーティーパンプス
電話 03-6820-9701
tady&king タディ&キング タディアンドキング フェザー https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • New York Yankees スタジャン NY ヤンキース
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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