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 藤城清治『こびと達のパーティー』デラックス影絵リトグラフ版NHK 版画 雑誌で紹介された 藤城清治『こびと達のパーティー』デラックス影絵リトグラフ版NHK 版画
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4/ 5stars
友達の誕生日プレゼントに購入しました! 匂いがどんなものか分からなかったので心配でしたが、いつもローズを買うので、いつもと同じようなローズローズにしました(^o^)/ 友達もとても気に入ってくれました。日付の指定通りに到着したみたいなのでそれも大満足です。
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見て頂きありがとうございます(^^)百貨店の出品依頼やホテル催事で急に出品を取り消す場合がございます。m(__)m激安出品です。※画面にスポットライトによる写り込みや影があります。こちらの作品は絵画市場に品薄で希少作品です。是非この機会に・作家名:藤城清治・作品名:こびと達のパーティーDX 影絵版・サイン 本人直筆ペンサイン・技法 :リトグラフ・限定 :250部・作品サイズ:61cm×51cm・作品状態:良好・額サイズ:83cm×72.5cm・額状態:新品額・付属品 さし箱、黄袋、作品保証書作品は永年真作保証致します・作品解説:1924年生まれ。97歳。東京都出身。「みんなのうた」や絵本などでの作品で影絵作家として有名。絵画に馴染みがない人でも一度は目にした事がある作家である。幻想的でありながら、愛くるしい藤城清治が作るキャラクター達は1940年代に登場してから、今に至るまで広く老若男女問わずファンを得ている。本作品の物語は以下の通りである。「宴がはけて、さわぎ疲れた人々がちりぢりに家路についたあと、まあるい朧月が、藍色の空中にかかるころ。今度は同じ桜の木の下でネコたちのお花見が始まる。うすもも色の花びらがひらひらと散り、月の光に映える夜空の下にぼくもそっと行って、ネコたちの仲間に入りたい。」市場に品薄の作品です!発送はヤマト便当方負担でお送りします。絵画用語油彩水彩油絵木版画シルクスクリーン原画デッサン素描共シール保証書検索用油彩絵画ポップアートリトグラフ 油絵原画水彩デッサン現代アート、草間彌生奈良美智村上隆、具体美術、白髪一雄、吉原治良、ジークレ、田中敦子、上前智祐、浮田要三、嶋本昭三、村上三郎、吉原英雄、ロッカクアヤコ、元永定正、関根伸夫朱 千住博 千住真理子バイオリン、ホワイトストーン市川市東山魁夷記念館緑の詩緑響く 平山郁夫 片岡球子 上村淳之 奥村土牛 上村松園 福王寺法林 堀文子 松尾敏男 大山忠作 中島千波 加山又造 東山魁夷 篠田桃紅
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COLUMN

雑誌で紹介された 藤城清治『こびと達のパーティー』デラックス影絵リトグラフ版NHK 版画

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

雑誌で紹介された 藤城清治『こびと達のパーティー』デラックス影絵リトグラフ版NHK 版画

BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

雑誌で紹介された 藤城清治『こびと達のパーティー』デラックス影絵リトグラフ版NHK 版画

炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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