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【楽ギフ_のし宛書】
 Pants Omni Houdini  チノパン 薄手 フーディニ ブラック L チノパン 【楽ギフ_のし宛書】 Pants Omni Houdini チノパン 薄手 フーディニ ブラック L チノパン
Supreme Clarks GORE-TEX Wallabee - by , 2022-11-11
4/ 5stars
プレゼントに、大変喜んでいただけました。
27CM ナイキ エアマックス エクシー 白スニーカー - by , 2022-09-17
5/ 5stars
いつも購入させて頂いてます!毎日、便通がありスッキリしてます!これからもよろしくお願いいたします!
SUPPLIER TOKYO ニット セーター ロゴ エンブレム サプライヤー - by , 2022-11-09
3/ 5stars
キャンプで、大雨が降り、朝にはなると、角の辺りに、水が少し溜まっていたので少し残念でした。広さは、セミダブルのエアベッドを置いて愛犬と主人と寝ても周りに荷物を置いて、広くて良かったです。
ZANONE ザノーネ CHOTOキョート マスタード 48 - by , 2022-09-03
5/ 5stars
髪が本当にサラツヤになります。 とても気に入りました。
S新品 メゾン マルジェラ エルボーパッチ ニット セーター ダークグレー - by , 2022-11-07
4/ 5stars
本当に カリッと サクサクですね。とてもかるい食感で 後を 引きます。 こんな ドライフルーツは 初めてです。 こちらの ティバック お茶をよく購入させて頂きますが 一緒に頂くのが 楽しみな時間となっています。 お値段が もう少しお手ごろだと もっと嬉しく思います。
newbalance ML2002RB 27.0cm - by , 2022-08-20
5/ 5stars
1000円ポッキリで飛び付きましたが、原材料の高騰か一気に1800円に。肝心の味は‥‥もう、アゴだし無しではいられません(笑)
アディダス エヌエムディー R1 サシコ イージーブースト - by , 2022-11-05
4/ 5stars
リピートしてしまいそうですね。色々な料理に合うお米です。
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Houdini / フーディニ の春夏モデルのチノパンツ、「 Omni Pants / オムニパンツ 」になります。定価: 22000円カラー: True Black / ブラックサイズ: L公式サイトの実寸値はウエスト43、股下85、ワタリ幅29、裾幅19.5cm。ウエストがタイトなので日本のLサイズの感覚(32〜34インチ)で考えてよいと思います。テーパードシルエット、薄手のストレッチ素材、裾はドローコードで調整可能です。昨年新品購入して5〜6回穿きました。今年は一度も穿いてません。大きな汚れや傷みもなくまずまず美品だと思います。自分にはウエストがキツいため出品する事にしました。神経質な方はご購入をお控えください。よろしくお願い申し上げます。以下、メーカーの商品説明です。「素材:Metropolis Stretch Twill™ 41% recycled polyester, 38% polyester, 21% (PTT)重さ:354。機能性とクラシカルなデザインを組み合わせたチノスタイルのパンツです。生地のMetropolis Stretch Twill™は長年にわたりテストされてきた信頼のおけるHoudiniクラシックで、速乾性と伸縮性を備え、さらに驚くほどの丈夫さを備えています。サイドポケットとバックポケットに加え、裾にクライミングシューズや自転車のチェーンとの干渉を防ぐために調整が可能なドローコードを配しています。また膝には曲げ伸ばしのしやすい立体裁断が施され、裾に向かって細くなるテーパードシルエットのレギュラーフィットを採用しています。アクティビティに対応した機能性とクラシカルなデザインにより、登山やクライミングのアウトドアパンツとしても、日常生活でのライフスタイルウェアとしてもあらゆるシーンにマッチし、様々なシチュエーションで着用が可能です」カラー···ブラックパンツ丈···フルレングスシルエット···テーパード柄・デザイン···無地季節感···春、夏、秋素材···ストレッチ山と道 norrona ノローナ JOURNAL STANDARD ジャーナルスタンダード patagonia パタゴニア haglofs ホグロフス aclima rojk アークテリクスフルマークス
カテゴリー:メンズ>>>パンツ>>>チノパン
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:L
ブランド:フディーニ
:ブラック系/ブルー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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COLUMN

【楽ギフ_のし宛書】 Pants Omni Houdini チノパン 薄手 フーディニ ブラック L チノパン

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

【楽ギフ_のし宛書】 Pants Omni Houdini チノパン 薄手 フーディニ ブラック L チノパン

BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

「今の身体を変えたい」
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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 グッチ ピアス ハート 色石 シルバー 925
電話 03-6820-9701
ミニアコースティックギター https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • G3784☆美品K.YAIRI SO-OV2 VSB 2020年 島村楽器コラボ
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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