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前略 今まで探し回っていた「コンパクトに収納できて て、使用時広く使える」と言う希望したとうりの「パソ コン台」に巡り会えて幸せです。「価格も安く」大変重 宝しています。塗装の色合いも大変良いです。少し塗料 の匂いがしていますが、新たらしいのでそのうちに取れ てくると思います。大事に使いたいと思っています。 お店の対応も申し分無しでした。有難うございました。
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5/ 5stars
季節柄、静電気がひどくなってきたので購入しましたが、結局バチッときます(´・ω・`)
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3/ 5stars
どばっと出てしまう口にはじめは、もっと小さいのにすればよかった…と思っていたのですが、 このサイズだと出しすぎたときに戻せるんですよね。 もっと小さいものは戻せない…。 それに気づいてからは、これにしてよかったな、と思いました。 サイズ大き目の方がお得ですし。
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5/ 5stars
継続利用しています そろそろ旬は千葉から徳島あたりかと思ってましたが今回も千葉@成田。 それでい、しっかり太くて大きなニンジンでジューシーで今回も良品が届きました。 毎回、品質には安定感があり、おすすめできるショップです
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4/ 5stars
はめた当初はいい感じでしたが、直ぐに割れました
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5/ 5stars
すぐにこれを飲んでいます。風邪のひき始めに効果があります。大事に至りません。
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4/ 5stars
夏場になってそろそろストックを…と思っていたので。 今年もどんどん飲みます〜
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5/ 5stars
こちらの購入は初めてでしたが、このスポンジはリピートしてるので助かります。また購入させて下さい。ありがとうございました
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4/ 5stars
とてもよく伸びて穿きやすいししっかりした布で息子も気に入りまし。 いつも売り切れなので購入できてうれしい。
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ご覧いただきありがとうございます!\r\r■交渉でのお値下げは致しません。\r\r■商品は下記の1点です。\r【コトブキヤ スーパーロボット大戦OG ORIGINAL GENERATIONS アストラナガン ノンスケール プラモデル】\r\r■7年程前に新品購入した、ランナー袋未開封の未組立品です。\r\r■7年経っていて古い故、「未使用に近い」にしました。\r\r■箱は、難アリとは云えず、比較的キレイだと思います。\r\r■内容品は全て揃っており、パーツの破損は見当たりません。\r\r■購入後1年程度、喫煙する部屋のクローゼット内に保管していました。\rその後は、喫煙しない部屋の暗所で保管したままでした。\r\r■タバコ臭は、もはや匂わないのですが、念のため、タバコ臭やヤニ汚れを避けたい方は、購入をお控えください。\r\r■箱に長めのキズがあります。上箱の山折り部に擦れキズがあります。内箱の底に汚れがあります。(青で囲った箇所など)\r\r■箱内側や、説明書表紙に薄い斑点がみられます。(殆ど気にならない程度です。)\r\r■箱の状態は写真でもご判断下さい。\r\r■7年間積んでいたパックされていない中古プラモデルです。\rまた、幾度も開けたり重ねたりしている為に箱に痛みがあります事を\rご了承の上で、購入をご検討下さい。\r\r■価格は、某販売サイトで、あまりにも高額になっているので、価格を抑えたつもりです。\r\r■十分にご納得なさった上でご購入下さい。\r\r■梱包はプチプチで包み、丁寧にダンボール箱へ梱包致します。\r\rそれではよろしくお願いいたします。\r\r\r#スパロボ\r#スーパーロボット大戦\r#コトブキヤ\r#Kotobukiya\r#壽屋\r#アストラナガン
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>おもちゃ>>>模型/プラモデル
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:宮城県
発送までの日数:1~2日で発送

スーパーロボット大戦OG ORIGINAL GENERATIONS アストラナガン
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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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