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人気ブランドの新作
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新品 ニューバランス M2002RHO 28.5cm new balance - by , 2022-11-11
5/ 5stars
アナログかデジタルかで迷いましたが、デジタルで正解だったみたいです。結構使い勝手も良いらしく、以前使っていたtなおメーカーのアナログ式のものとは全く違って良く聞こえるそうです。
26cm 復刻 リーボック ビートニック 黒 アウトドア サンダル ポンプ - by , 2022-09-17
5/ 5stars
母の実家が福島で、震災の前までは桃は食べ放題の家でした。震災後は、自分は食べてますが、まだ小さい子供には何となく・・・・で今回初めて購入しました。買った桃でこんなに大きく甘い桃は初めてです!!!子供の為に購入しましたが、大人たちも一緒になって美味しく頂きました。 訳ありとありますが、少しぶつかったところが、黒くなってるくらいで気になりませんでしたよ!!!ただ・・・12玉でした。
☆専用☆新品 長襦袢 着物F-33、ベンベルグ裾除け - by , 2022-11-09
5/ 5stars
実物を見て柄を決めたかったので、大変参考になりました。
⭐️美品⭐️♦️ルイヴィトン✨キーホルダー キーリング バックチャーム♦️ - by , 2022-09-03
2/ 5stars
重さもあるから、片手でカットできるのだとわかりました。 デザインもシンプルで気に入りました。
マルタンマルジェラスニーカー - by , 2022-11-07
5/ 5stars
お店で買うより安く買えました。発送も早く満足です。
人間関係良好☆くまちゃんオルゴナイトのナスカンキーホルダー②(叶えるオイル封入) - by , 2022-08-20
5/ 5stars
フタを外した瓶のサイズは直径10センチ、高さ10センチです。 前回はホワイトセージ100グラムを入れる為に購入しましたが、今回はパルサントを入れようと思い購入しました。 他の密閉容器を買ってみましたが、密閉力がなく、はじめからこちらの商品を購入しておけばよかったと思いました。 また必要になったらリピしたいです。
NIKE BLAZER LOW '77 VNTG DA6364-105 29cm - by , 2022-11-05
5/ 5stars
タイガース購入。丁寧に梱包されて気持ちいい対応でした。今度は違う球団購入予定です
TMT / SHAGGY BOA US FLAG KNIT PARKA - by , 2022-11-19
5/ 5stars
高性能なワイアレス警報機。以前自宅用に購入し、使いやすかったので自宅用に買い増しました。
LOUIS VUITTON アノクレ キーリング(ゴールド) - by , 2022-11-12
5/ 5stars
深緑色がかわいく、 スカートの丈もちょうど よかったです! 前チャックですが 着てみるとそんなに 気にならなく、 買ってよかったです。 発送も早かったです。 ありがとうございました。
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オルゴナイト 九尾の狐ライモナイトインクォーツ六字真言水晶鈴の部分に六字真言水晶8mm玉を1粒いれましたサイズ約7cm×奥行6.5cm×高さ8cm九尾の狐の九つの尾っぽには一つ一つ意味があり①財力②恋愛③健康④癒し⑤統率力⑥消去る力⑦浄化⑧笑顔をもたらす⑨絆の九つのご利益をもたらしてくれると言われています「九」という数字は子孫繁栄を示しているともあり陽数(縁起の良い数字)を持った良い事が起こる前兆を示す神獣でもありますまた様々な国において九尾の狐は人々を魅了する絶世の美女に姿を変える伝説があるので美と魅力を高めるとも言われているそうです・ヒマラヤマニカラン水晶浄化&チャージの最上級石がこのマニカラン産 ヒマラヤ水晶です•ライモナイトインクォーツ効果○不安やネガティブな気の流れを解消しポジティブさを与えると言われています。○活性のエネルギーが非常に強いため、モチベーションを高めたい時や、やる気アップをはかりたい時にもおすすめされています。この効果はビジネスの現場などでも適応されますので、成功やビジネスチャンスを得たい時、財運をあげたい時の利用も効果的と考えられています。他にも、インスピレーションを与え、既成概念を外してくれると言われています。邪気払いや集中力アップにも効果的だと考えられています。チャンスを引き寄せる石、成功や財力を呼び込む石、持ち主の才能や魅力を引き出す石と言われています。 人生の主役が自分自身であることを気づかせてくれるような天然石です。・六字真言水晶効果六字真言とは、唵(オーン)・麼(マ)・抳(ニ)・鉢訥(ペ)・銘(メ)・吽(フーン) の梵字から構成され言葉のことです観音六字とも呼ばれ 観世音菩薩の慈悲を表わすとされていますこの呪文を毎日唱えることにより病魔や災難から逃れ、幸運が訪れると伝えられています水晶に六字真言の六字が刻まれており強力な浄化作用と強力な魔よけや厄除けに効果があります・銅線で巻いた水晶ポイント・レムリアンシードパウダー・パイライトさざれ・しっかり浄化された銅ナゲット・金属製3cmフラワーオブライフ六芒星シール使用
カテゴリー:ハンドメイド>>>日用品/インテリア>>>その他
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:岡山県
発送までの日数:1~2日で発送

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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

「今の身体を変えたい」
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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

まずはお気軽に無料カウンセリングにお問い合わせください!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 タミヤ 1/12 タイレルP34 シックスホイーラー ウルフWR-1フォード
電話 03-6820-9701
ポケカ【構築済みデッキ】ダークライVSTAR キュワワー採用 ロスト型構築! https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
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  • パワーストーン(ネックレス)
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