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キャディバッグ レディース ゼクシオ xxio - by , 2022-11-09
5/ 5stars
普通に電気やさんで売ってるものと同等の機能で、使えます。それでいて安い。もっと早く知っておけばな〜と思いました。
東野・岡村の旅猿18 5本セット - by , 2022-09-03
2/ 5stars
暗いところでもフラッシュ無し撮影に強い機種ということで、明るいレンズのP310を選びました。ホワイトはニコンらしくありませんが、でも実物は写真よりもカッコいいです。 高級デジカメということもあり、サイズは一般的なデジカメよりも大きいです。特にレンズ部が飛び出しているので、厚みがあります。 機能が豊富な割には操作はしやすいです。
【ゆきお様専用】パタゴニア リバーシブルブルゾン - by , 2022-11-07
5/ 5stars
165cm*55kgでSサイズ購入。 あとは、ヒップを包み込む感じになってほしいです。
Technics SL-10 (レコード再生未確認) - by , 2022-08-20
5/ 5stars
もこもこタオル初チャレンジです。ビビッドカラーに一目ぼれ、ブルーと悩みましたがとりあえずは好きなピンクをポチ。今度ブルーを買いたいです。
NANGA ナンガ  TAKIBI タキビ ダウンベスト カーキ - by , 2022-11-05
5/ 5stars
デザイン性が良く、抗菌・防臭・撥水効果と機能性も高くて満足。 身長175センチ・体重70キロ・胸囲102センチのガッチリ体型でOサイズを購入しましたが、丁度良いサイズ。ただし自分の足があと2センチ長ければ完璧だったのに…^^;。 これだけだと真冬には少し寒いかもしれませんが、ジャストサイズより一つ上のサイズを買って中に厚手のものを着れば問題もないと思います。
JT様専用【THE NORTH FACE】ベスト - by , 2022-11-19
5/ 5stars
足の裏に貼ってます。毎回位置を変えて張ってます。ドロドロになる個所が一定してきたかなって最近思います。そこが悪いところなんだなって思ってます。足のむくみも減ってきたように思います。これからも続けていこうと思ってます。
【Shoco様専用】GUCCI (グッチ)手帳(箱付き) - by , 2022-11-12
5/ 5stars
空気清浄機は大きく重たいので、キャスター装着で移動がしやすくなり、格段に使い勝手が良くなりました。装着も、差し込むだけなので簡単です。できれば、最初から付けて欲しいくらいです。
【美品・新品】ラフィス ルムディエエッセンス(美容液) No.5 - by , 2022-11-17
5/ 5stars
新聞の広告を見て算数が好きな息子にと思い購入しました。親子で学べるとの事で楽しげな可愛らしい感じをイメージしていましたが、バリバリ数学全快で読む気失せました。事細かに解説していますが数学嫌いな私には苦痛な物でした。子供を通して学び直そうと思ったのですが。。息子も見ようともしません。ちなみに息子は小2です。
ベビーファット22k シルバー チェーン2本 - by , 2022-10-29
5/ 5stars
古いバイクの燃料汚れ具合・流れ状況確認に最適です。
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#絵師の出品物3ミリと4ミリにストローク変更が出来ます(3ミリ偏心ホイール付き)。新品未使用動作確認済みhelloペン型マシン(2610コアレスモーター)推奨電圧     6~10ボルト     シェダー6~8v     ライナー8~10vストローク4ミリダイレクトドライブrca接続カートリッジグリップワイヤレス電源wx-6 5~12ボルトrca接続Cタイブ接続(充電)0.1ボルト単位で操作出来て4~6時間以上動作可能(使用環境で変わります)私が普段使っているwx-6電源で、同じ型のマシンに1015M1装着し100%から使用して、1時間後に残90%、2時間後に残80%、3時間後に残70%でした。(6.5v~8v)全長 13.5センチ(マシンと電源含む)幅マシン3.2センチ電源3.1センチ重さ 188グラムマシン136グラム電源52グラムマシン(4mmストローク)ワイヤレス電源 wxー6cタイプケーブルrcaケーブル3mmストローク偏心ホイールメンテナンスキット(ネジ、レンチ、オーリング)サービス品全部で上記7点になります。買って良かったと思えるプロ仕様のマシンです。他にも出品していますので是非みていってください。ロータリータトゥーマシンの使用スキルのある方のみご購入ください。よろしくお願いします。#ロータリータトゥーマシン#ワイヤレスタトゥーマシン#ペン型タトゥーマシン#カートリッジグリップ#ダイレクトドライブ
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>アート用品>>>その他
商品の状態:新品、未使用
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:宮崎県
発送までの日数:1~2日で発送

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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

「今の身体を変えたい」
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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 ベビーセンス7&ビデオモニター
電話 03-6820-9701
専用 新品 バンデル チタン バングル ゴールド https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • GLAY スノーボード 板 116
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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