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VICTIM BIG TUETLE KNIT - by , 2022-11-11
4/ 5stars
20キロ購入 16キロにしろと言ったのですが、やはり重いそうで 部屋の隅で飾りになってます 発送、梱包、普通でございます
カナタ ウールジャケット カウチン アウター 未着用品 - by , 2022-09-17
5/ 5stars
が、愛知県への発送で10日発送の12日着は迷惑です。12日午前着の指定をさせていただきました。電話でも、岐阜、名古屋は数日間暑いので丸1日温度管理無しの運送会社でワインが留まるのは良くないので12日の午前着でお願いしますと伝えました。当然11日に発送するものだろうと思っていたところ、発送予定日が10日と書かれたメールが届きました。そこで10日の夜に郵便局に連絡して11日午前に届けてくださいとお願いしました。郵便局はわかりました、その旨発送業者にこちらから連絡しておきますとのことでした。このフェリシティという業者からはその後何も連絡がありませんが、郵便局からは着日を変更した旨の連絡は無かったのでしょうか? 発送準備が整ったらワインの状態が劣化する可能性など考えずに発送してしまえ、ということなのでしょうね。自分達の都合最優先の店ということでしょう。
AIR JORDAN1 コートパープル - by , 2022-11-09
4/ 5stars
うちの猫はサーモンが好きなので喜んで食べます。
【希少アイテム】ラコステ ウールセーター 糸巻きタグ USA製 70s 水色 - by , 2022-09-03
5/ 5stars
先週病院で踵骨棘と診断されすぐ購入、痛いのが解消され満足です。
ガンジーウーレンズ GUERNSEY WOOLENS 36 - by , 2022-11-07
4/ 5stars
リピート購入です。使っているパーツはチョット頼りないですが、ボディーの出来はこの価格では満足です。自分で仕掛けなど細工する人には良いと思います。
ギャングスタービル ウールニット 長期自宅保管ですが新品未使用です Mサイズ - by , 2022-08-20
5/ 5stars
年柄半袖や首元があまり開いてる服は着るのに抵抗がありますが、こちらの商品はそんな思いをクリア出来デザインもシンプルで大人かわいく気に入りました。あいにくお気に入りのカラーがなくチャコールを購入しましたが落ち着いた色で良かったです。袖が少し長めでゆったり着られそうです。
supreme ✖️undercover - by , 2022-11-05
3/ 5stars
サイズがLLしかないのが残念です。SかMサイズがあればリピートしたいです。やはりブリーフは白に限りますね。
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ロートレアモンLAUTREAMONTOWN 20AW 大草直子さんコラボ 3way ブルゾン キルティング 中綿コート 2点セット 38 アイボリー ベージュ♡ 3wayブルゾンコート定価 ¥52.800スタイリスト大草直子氏の監修ラインOWN LAUTREAMONT。 スタンドカラーのブルゾンコートとキルティングライナーのセット企画。 外側は上質なウールサキソニーでラグジュアリーに仕上げ、インナーはポリエステルタフタで機能的にしています。 どちらも別々で着用出来るので、長い期間楽しんで頂けます。 アウターのウエストは、高めの位置でドローストリングになり、スタイリッシュな印象です。 また、ライナーはセットインスリーブですっきりめに仕上げているので、重ねて着ても嵩張らず着て頂けます。袖口の長さも調節可能に仕上げています。 数回着用しただけですのでまだまだ沢山着て頂けます。3wayでいろんな着方ができます。長い季節着て頂けますよ(^^)\rお探しの方はぜひどうぞ。♡サイズ 38 M身幅:65cm 着丈:120cm ゆき丈:81cm 中綿コート 肩幅43cm身幅56cm袖丈56cm着丈98cm ※計測値の多少の誤差はご了承ください♡素材アウター:毛99%ポリウレタン1% 部分使:ポリエステル100%  インナー ポリエステル100% テープ:ポリエステル100% 中綿:ポリエステル100%即購入OKです。フォロー割&まとめ割いたしますので、ご購入前にお声掛けください♪==========※とても綺麗な状態だと思いますが、自宅保管品のためたたみジワやわずかな傷なども許せない方はご遠慮くださいカラー···ベージュ着丈···ロング柄・デザイン···無地素材···ウールフード···フードなし季節感···春、秋、冬
カテゴリー:レディース>>>ジャケット/アウター>>>ロングコート
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:M
ブランド:ロートレアモン
:ホワイト系/ブラウン系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:大分県
発送までの日数:1~2日で発送

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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 sasukeさん専用!他の方は購入しないでください。
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設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
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