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【☆破格のピンクロゴ☆】BURBERRY セーター L 黒 早い者勝ち 極美品 - by , 2022-11-11
5/ 5stars
冷蔵庫に入れて置いたら1個べられていました。 楽しみにして少しずつ食べようとしていたのに・・・ 食べ物に関しても家族は他人である事を知りました。 内容もバラエティーに富んでいて飽きずに食べれます。毎日楽しみに頂きました。
フィッシャーマンニット アイルランド製 肉厚 大きめ - by , 2022-09-17
5/ 5stars
しっかりと厚みもあり、大変満足しております。
ロンハーマン コットン ハンドニット セーター - by , 2022-11-09
5/ 5stars
以前お歳暮に頂いたこちらの味が忘れられず、年越しそばに注文しました。今回も変わらぬ美味しさで、10人前を7人で食べきりました。
お洒落 ふるだん Vネック ニット セーター - by , 2022-09-03
5/ 5stars
絵本に興味のない息子、最近ちょっとずつ読んで〜と言うので買いました。流行りの本より「ももたろう」や「うさぎとかめ」なんかが好きなので、コチラと「花さかじいさん」と「おむすびころりん」を選びました。子供には絵本が良いらしいので、もっと好きになってくれますように★
80s L.L.BEAN \"made in Norway\" sweater - by , 2022-11-07
5/ 5stars
いいかなと思ったんですが、すぐ型崩れするし、まあよくある安物の感じでした。 洗濯して(変な形にならないように)干すのが面倒な感じ。 この金額なら近くの店で買った方が良いものあるし試着もできる。 着る前に1回洗って、その後着たら「タルタルやん、何なんこれ」って思ってそのまま捨てました。 サイテーすぎて、怒りもあって、コメントするまでも時間かかりました。 ニッセンてこんなひどかったっけ?て思った今回のオーダー。まあ、そうやったんでしょうね。 あと、なんか、何を勘違いしてるのか知らんけどカタログ送ってくるし、ホンマ迷惑。 「カタログ郵送するのやめてください」って言うためだけに電話するのも面倒やねん。 過去に断ってるのに、なんでまた送ってくるんでしょうね。 この程度の質、昭和ならいけたのかもですけど、全く成長してないですよね。 今は「アホちゃう?」のレベルですよ。時代にのって成長してるかもって期待を込めて注文して損した。 もう二度とニッセンは信用できないって分かりました。
バイユーdank high - by , 2022-08-20
5/ 5stars
野菜嫌いの子供でも飲んでくれるので助かります。安いし買って運ぶ手間もなく大満足です。
AJOBYAJO ニット セーター 韓国 - by , 2022-11-05
5/ 5stars
季節も終わりになる頃なので、期待はせず購入しました。 たった1枚元気がない葉があっただけ。 気持ちいいほどモノが良く、母が喜ぶもので・・・とても助かりました。
VANS X ATCQ OLD SKOOL 26.5cm US8.5 - by , 2022-11-19
5/ 5stars
まだ、届いてもいませんが・・・ PANERAI用です。純正Dバックルは、専用ベルトとなってしまいますので、尾錠用ベルトでもOKなものを探していました。 OHから戻ってきたら着用してレビューしようと思います。
【秋冬】roberto collina(ロベルトコリーナ) タートルネックニット - by , 2022-11-12
5/ 5stars
色はピンク! 画像みたまんまの可愛い色でした! キーボードも本当に便利で買ってよかった!
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自己紹介欄必読お願いします。コロナ CDM-1417衣類乾燥除湿機 どこでもクーラー [木造18畳まで /鉄筋35畳まで /コンプレッサー方式] 生産終了品1シーズン使用のみ、自宅保管になります。特に目立った汚れなどは見当たりませんでした。送料金額が不明なため、着払いとさせていただきます。
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商品の状態:目立った傷や汚れなし
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配送料の負担:着払い(購入者負担)
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発送元の地域:静岡県
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COLUMN

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みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

まずはお気軽に無料カウンセリングにお問い合わせください!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 LEPSIM 3WAY モッズコート
電話 03-6820-9701
美品LOUDMOUTH ラウドマウス ゴルフウェア 中綿ワンピース 千鳥格子 M https://www.bosty.jp/
設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
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