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対応が早くて丁寧です。571円コミコミちょっとしたお礼にも最適です。。茶、紺2色買いました。by.yukichi1993
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3/ 5stars
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★1979年第7刷発行の大変古い本です。紙カバー付き。★天•地に、経年のスレが御座いますが、他は、シミ汚れヤケ等ほぼ無く、経年に比してとても美品と存じます。 「ガラス山の魔女たち」、後に「魔女ファミリー」と改題出版されたものの、オリジナルになります。渡辺茂男氏の訳、本当に素晴らしい!!子供ならではの言葉の言い間違えとか。(お祭り騒ぎが、おまぎり騒ぎ、とか。) その昔、小学生時代に、親友から、お誕生日プレゼントとして、こちらのファンシーロマン文庫版をプレゼントされたのが出会いでした。 エイミーとクラリッサの二人が描く、ガラス山の絵からお話は始まります。魔女ばあさんがする悪さに、罰を与えようと、エイミーが、「魔女ばあさんは追放よ!」と言ったからなのです! ちび魔女、魔女ばあさん、魔女の赤ちゃん、マルハナバチのマルチ、人魚の子と人魚の赤ちゃんが、ガラス山に住むことになります。人魚の住むガラス山の様子の美しさは、シャボン玉の中にいるようとの事。人魚の子が、デザートに食べましょうと、綺麗な水晶を振る舞うのですが、氷砂糖のような味だそうです! 魔女ばあさんは、相当に地位のある、偉い魔女です。それでも一人ぼっちは寂しくて、ちび魔女を呼び寄せます。恐ろしい魔女踊りを踊って見せたり、魔女の赤ちゃんを出したり。万聖節に兎の食べ放題(騙されて、縫いぐるみのウサギを食べちゃうのですが)をしたりなどなど、魔女として、とても味のある素敵なキャラクターなのです。 エイミーとクラリッサは普通の女の子ですが、現実の暮らしと、ガラス山での様子が重なって描かれ、夢の世界を行ったり来たりしているようです。 ちょっとした言葉や描写の良さ。二人が好んでかけるレコード「ウィンドーのわんちゃんは幾ら?」という曲、1950年代に活躍したパティ•ペイジが歌うもの。(英語の発音がとても綺麗で、popsに多い、崩したり色々技巧をかけたものでない、発声の美しさが主役)懐かしい時代背景です。 語り尽くせぬこの作品への想い、是非読んで頂きたいです。改訂版でない、元々の旧版を探しておられた方、是非どうぞ!  長期個人保管の、古い本です。経年比で美品と存じますが、状態はどうぞ上記★書きと、画像よりご判断下さい。 古い本にご理解のある方との、嬉しいご縁を心よりお待ち致しております。
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>本>>>文学/小説
商品の状態:やや傷や汚れあり
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ガラス山の魔女たち 世界の傑作童話10 エステス作 渡辺茂男訳 学研
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エルナー・エステス/エドワード・アーディゾーニ「ガラス山の魔女たち
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COLUMN

【福袋セール】 ガラス山の魔女たち 世界の傑作童話10 エステス作 渡辺茂男訳 学研 文学/小説

みなさんは筋トレ期間中、どのような食事をされていますか?
ボディメイクにおいて、筋トレと同じくらい重要な位置づけになる食事。
ジムやトレーナーによって考え方が大きく異なるため、今ご自身が行っている食事方法が正しいのか分からないと悩まれる方が多いようです。

特に、お米などの炭水化物に関しては否定的な考えも多く、筋トレ期間中に食べるべきなのか悩むことも多いかと思います。

今回は、筋トレ期間中にお米などの炭水化物は食べてもいいのか?身体作りに必要なのか?について解説します。

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BOSTYメソッドでは「炭水化物は身体作りに必要」と考えています。
ですので、炭水化物が多く含まれているお米を食べても問題ありません。炭水化物の中には糖質が多く含まれており、その糖質が身体を動かすエネルギー源となると考えているからです。

【運動と栄養素の関係】
「糖質」や「脂質」…体を動かすためのエネルギー源。
「糖質」は「脂質」に比べ、エネルギーとして早く使われる。
「脂質」は少ない量でも燃焼量が多く、消化・吸収に時間がかかるので、長時間の運動時に必要。

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糖質は体のエネルギー源!

糖質は体を動かすエネルギーとなる栄養素ですので、糖質を十分に摂らないと、「エネルギー不足の状態」でトレーニングを行うことになります。

すると、筋肉を作るためのエネルギーがなくなり、筋トレの質が下がってしまいます。
また、糖質を摂取せず体にエネルギーがない状態で筋トレを行うと、人の体はタンパク質を分解してエネルギーを作らざるを得なくなります。

すると、筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして消費されてしまい、せっかく筋トレを続けても効果が薄れてしまいます。
つまり、バルクアップ目的で筋トレをしている方はもちろん、体を引き締める目的で筋トレをしている方でも、糖質を適度に摂取しなければ、効率的に体を引き締めることはできません。

なぜ糖質制限するの?糖質の仕組み

エネルギー源となる糖質の代表的な物は、ご飯、パン、麺類などに含まれるデンプンです。
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グルコースは脳にとって唯一のエネルギー源でもあるので、適切に摂取しなければいけません。

このグルコースがグリコーゲンという形に変形して、筋肉や肝臓に貯蔵されるのですが、過剰なグルコースは貯蔵できず脂肪として蓄積されるため、肥満の原因となってしまいます。
これが、糖質が太ると言われている要因です。

つまり、炭水化物の過剰摂取は太る原因となってしまいますが、体に必要な量はきちんと摂取する必要があります。

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炭水化物の過剰摂取は良くないと分かりましたが、実際にどのようなことを心がけたら炭水化物の過剰摂取が防げるのでしょうか?
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先ほど少し触れましたが、タンパク質は筋肉の材料となる栄養素です。
そして糖質は、筋肉を作り出すエネルギー源となる栄養素です。
つまり重要な要素なので、どちらも制限せずに摂取することが大切になります。
筋トレ中の食事では、特に意識して摂取しましょう。

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人間が運動する際には、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル(無機質)」の五大栄養素が必要不可欠です。
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栄養素のどれか一つが不足しても、体の機能はうまく働きませんので、1度の簡単な食事で8~10品目を摂ることが好ましいです。

動画で述べているように、タンパク質は多少摂りすぎても問題ありませんが、炭水化物は摂りすぎに注意しましょう。
健康的な食事をしていれば必要な炭水化物は十分摂取できるので、「炭水化物を摂取しすぎていないか?」に注意して食事をすることをオススメします。

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実際にBOSTYが推奨する炭水化物はどのようなものでしょうか?
筋トレがバルクアップ目的なのか、引き締める目的なのかによっても異なりますので、ご自身の目的に合わせて摂取する炭水化物を選んでください。

BOSTY推奨食材(炭水化物が多いもの)

「バルクアップ目的」→白米・うどん・餅・パスタ・さつまいも・和菓子
「引き締める目的」→玄米・押麦・黒米・オートミール・ジャスミンライス・十割蕎麦・さつまいも・ジャガイモ・カボチャ・チアシード

控えるべき炭水化物

ラーメン・生クリーム・カレー・シチュー・スナック菓子・アイス・ケーキ・アルコールなどの、糖質が多すぎるもの

「バルクアップ目的」の方は筋トレ量が多いので、そこまで気にする必要はありませんが、頭に入れておくことをオススメします。
「引き締める目的」の方は、控えるべき食材は摂らないように注意しましょう。

筋トレ期間中は、炭水化物を一切摂取しない方や糖質制限と兼ねて行う方がいますが、体のエネルギー源となる最低限の糖質は摂取する必要があります。
正しく糖質を摂取できていないと、筋肉を作り出すエネルギーも、トレーニングをこなすためのエネルギーも足りなくなってしまいます。
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炭水化物の過剰摂取は脂肪として蓄えられてしまうので、体を引き締める目的で筋トレを行っている方は特に要注意です。
糖質完全カットなどの過度な制限はせず、健康的な食事から得られる炭水化物はしっかりと摂取しながら、効率的に理想の身体を目指しましょう。

「今の身体を変えたい」
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そう悩まれている方はきっと少なくないはず。

BOSTYは、食事指導のレパートリーを50種類以上ご用意しております!
お客様一人ひとりに合わせて、無理なく結果を出せるような食事指導を行います。

もちろん、トレーニングの指導にも自信がございます。
ボディメイクは、トレーナーの質が成否を分けると考えております。トレーナーの質にこだわったパーソナルジムです!

まずはお気軽に無料カウンセリングにお問い合わせください!

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社名 BOSTY 株式会社
本社所在地 anuans アニュアンス ウールトレンチコート
電話 03-6820-9701
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設立
資本金 2,000万円
代表者
  • 代表取締役 阿部 一仁 Kazuhito Abe
事業内容
  • パーソナルトレーニングジム運営
  • 日本育児 ベビーゲート キッズパーティション 赤ちゃん 子供
  • 企業向けウェルネス・マネジメント事業

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